妊娠中に必要な葉酸の量

妊娠中に葉酸が欠乏すると胎児の神経系の発達にトラブルが起こり、二分脊椎症や無脳症という先天的な障害が発生するリスクが高まることが知られています。

では、妊娠中にいったいどれくらいの葉酸を摂ればいいのでしょうか。

海外では以前から妊娠初期に葉酸を積極的に摂取することを推奨していましたが、日本では2000年になりようやく妊娠を計画している女性は1日に0.4mg（通常時量は0.2mg）の葉酸を摂取することが望ましいという方針が示されました。

妊娠初期に特に必要な栄養素であり、葉酸は水溶性のビタミンであることからも多少多く摂りすぎたとしても自然に体外に排出されるので、あまり過剰摂取、摂り過ぎということに神経質になることはありませんが、一応、1日の上限量は1mgと定められています。

葉酸は妊娠初期だけ摂取するといいものではなく、妊娠中全期間において摂り続けたい栄養素です。
また、妊娠期が終わり出産後の授乳期にも、通常時よりも多い0.28mg程度葉酸を摂取し続ける必要があります。

葉酸は食事からも摂取できますが、妊娠中はなかなか食事の好き嫌いも変わりますから、葉酸サプリメントを上手く利用して足りない栄養素、ビタミンを補いたいですね。

ちなみに、葉酸サプリメントの定番はピジョンの葉酸サプリなどがありますね。
口コミも参考にしたいですね。

⇒　ピジョン　葉酸サプリメント商品一覧と口コミ、評価・評判