葉酸不足が心配な妊娠中に食べるといいもの
妊娠すると、妊娠していない時に比べて約2倍量の葉酸が必要になります。妊娠時に摂りたい葉酸は、ほうれん草や豆類などの葉物野菜などに多く含まれている栄養素ですが、その他、果物の中にも葉酸を多く含むものがあります。
トップ > 葉酸で安心な妊娠を
葉酸で安心な妊娠をのコンテンツ一覧
妊娠中の葉酸不足と二分脊椎症とは
妊娠初期に積極的な摂取が必要だといわれている葉酸は、DNAの形成や神経系の発達に欠かすことのできない栄養素。妊娠を意識している女性は妊娠前から1日0.4mgを目安に葉酸を摂取するようにしましょう。
妊娠初期の葉酸不足によるリスク
葉酸は赤ちゃんが正常に発達していくためにはなくてはならない栄養素で、妊娠初期には特に必要なものです。積極的に食事などで摂取していきたいですが、必要量を食事だけで摂取するのは大変です。葉酸サプリメントなども上手に使って補っていきたいですね。
妊娠に必要な葉酸
葉酸は、もちろん普段から体に必要な栄養素ではありますが、おなかの赤ちゃんの健やかな成長のために、妊娠中は特に積極的に葉酸を摂取するようにしましょう。食事などで摂取しきれない不足分の栄養素は、葉酸サプリメントなどを利用して摂取するようにしたいですね。
なぜ妊娠中に葉酸が必要なのか
葉酸の主な働きには、貧血の予防や妊娠中の赤ちゃんの成長、発達を助ける、細胞が生まれ変わるのを促すというものがあります。妊娠時や授乳時にはママの血液を通して赤ちゃんに酸素や栄養を供給したり、母乳を血液から作ったりするのでいつも以上に貧血には気をつける必要があります。
葉酸で安心な妊娠を
食事から摂取するのが本来はいいのですが、妊娠中はつわりなどもあり、なかなか思ったように食事ができないこともあります。妊娠中は葉酸サプリメントなどで不足しがちなビタミンと共に葉酸を補うのも良い方法ですね。
